Cocktail-Entgiftung
Wenn Sie gute und leckere Reinigungsshakes lieben, können Sie sie mindestens 3-4 Mal pro Woche trinken. Sie enthalten nicht nur Vitamine und Nährstoffe, sondern sind auch gut für dein Verdauungssystem.
Wenn Sie sich aufgebläht fühlen und ein natürliches Reinigungsmittel brauchen, können Sie 1-2 Mahlzeiten pro Tag durch Detox-Shakes ersetzen, um wirklich schnell abzunehmen.
Diese Shakes sind einfach zuzubereiten und schmecken köstlich – vor allem, wenn Sie Zutaten finden, die Sie besonders mögen oder nach denen Sie sich gerade sehnen.
Wenn Sie zwischen 3 und 5 kg abnehmen möchten, lohnt es sich, eine 3-tägige Shake-Kur auszuprobieren, um zu sehen, wie effektiv sie bei der Gewichtsabnahme sein kann.
Vergessen Sie aber nicht, dass Ihre Ernährung nicht nur aus Smoothies bestehen sollte. Sie kann eine gesunde Abwechslung sein, ohne dabei die ausgewogenen Mahlzeiten in Ihrer Ernährung zu vergessen. Cocktails sind nur ein Hilfsmittel für eine gesunde Entschlackung.
Mit einem guten Mixer für Smoothies werden Sie nur Freude an der täglichen Zubereitung haben, was sicherlich ein guter Weg ist, um Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen. Wenn Sie keinen guten Mixer haben, finden Sie hier einen Link zum Kauf unseres kabellosen BlendyGo, mit dem Sie köstliche Smoothies zubereiten können: siehe.
3-Tage-Cocktail-Reinigung
Die 3-Tage-Cocktail-Kur ist einfacher als Sie denken. Alles, was Sie tun müssen, ist 2 Mal am Tag einen Reinigungsshake zu trinken, ein paar ausgewogene Mahlzeiten zu essen (je nach Bedarf) und etwa 1,5 Liter Wasser zu trinken. Allerdings müssen Sie auf verarbeitete Lebensmittel und Weißmehl verzichten. Sie sind die Hauptgegner bei der Erreichung Ihres Ziels. Um den Entschlackungsprozess zu erleichtern, sollten Sie die beiden Mahlzeiten, die Sie normalerweise zu sich nehmen, durch Shakes ersetzen, die die richtige Menge an Nährstoffen und Vitaminen enthalten. Wenn Sie also oft das Frühstück auslassen und dann ein schweres Mittagessen und ein leichtes Abendessen zu sich nehmen, sollten Sie einen Shake zum Frühstück und einen zum Abendessen sowie eine gesunde Mahlzeit zum Mittagessen zu sich nehmen. Eine gesunde Mahlzeit sollte zu 70 Prozent aus Gemüse und magerem Eiweiß bestehen. Ein Hühnersalat oder ein Steak mit Bratkartoffeln und etwas gegrilltem Gemüse sind also gute Beispiele…. Versuchen Sie einfach, die weißen Kohlenhydrate (Weißreis, Weißbrot, weiße Nudeln) wegzulassen, und entscheiden Sie sich für braunen Reis, Vollkornbrot und Vollkorn- oder Gemüsenudeln, wenn Sie sich nach Kohlenhydraten sehnen.
Was ist eine Cocktail-Entgiftung?
Eine Smoothie-Entgiftung ist eine einfache und köstliche Möglichkeit, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien und schnell abzunehmen. Sie enthalten in der Regel frisches Obst und Gemüse und können mit einem normalen Küchenmixer oder unserem BlendyGo zubereitet werden.
Ein typisches Smoothie-Entgiftungsrezept ist vollgepackt mit Vitaminen, Antioxidantien, Ballaststoffen und anderen gesunden Nährstoffen, die für Ihren Körper von Vorteil sind. Außerdem enthalten sie große Mengen an Wasser, das den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und den Stoffwechsel ankurbelt. Wenn Sie sich auf diese Weise ernähren, werden Sie nicht nur Ihre Essgewohnheiten ändern, sondern auch Ihre Geschmacksknospen werden sich im siebten Himmel befinden! Nach 3 Tagen werden Sie sich nach einer gesünderen Ernährung sehnen, und wenn Sie verarbeitete oder frittierte Lebensmittel essen, werden Sie sich träge und aufgebläht fühlen. Hören Sie auf Ihren Körper, er wird Ihnen sagen, was er essen möchte, indem er Ihnen sagt, wie er sich nach einer Mahlzeit fühlt.
Wenn Sie nichts Grünes mögen, fangen Sie an, indem Sie all Ihren Abnehm-Shakes eine kleine Menge Spinat hinzufügen. Er ist praktisch geschmacksneutral und wird Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise ankurbeln. Sie werden gar nicht merken, dass er in Ihrem Smoothie ist. Das einzige, was Sie sehr interessant finden werden, ist die Zugabe von Obst und Gemüse zu Ihren Smoothies. Wenn Sie sich an den Spinat gewöhnt haben, können Sie die Hälfte davon gegen Grünkohl oder Mangold austauschen. Immer neue Rezepte machen Spaß und bringen Abwechslung in Ihre tägliche Ernährung.
Wie macht man einen Entgiftungscocktail?
Hier sind einige einfache Rezepte für die Zubereitung:
Schritt 1 – alle Zutaten in einen Mixer geben
Schritt 2 – mixen, bis alles glatt ist
Schritt 3 – genießen Sie den großartigen Geschmack des Smoothies
Wenn Sie Ihren Smoothie kalt halten wollen, können Sie das tun:
Frieren Sie das Obst ein, oder kaufen Sie gefrorenes Obst.
Fügen Sie dem Rezept 1/2 Tasse Eis hinzu.
Eine gute Möglichkeit ist es, frische Zutaten zu verwenden. Sie können auch gefrorenes Obst und Gemüse verwenden, wenn es nicht frisch erhältlich ist. Es lohnt sich, darauf zu achten, dass sowohl Tiefkühlprodukte als auch frisches Obst und Gemüse aus biologischem Anbau stammen und, wenn Sie Ihren Körper entschlacken wollen, pestizidfrei sind!
Rezepte für reinigende Cocktails
Ein Grundrezept für einen Reinigungs-Smoothie enthält bestimmte Arten von grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat oder Mangold sowie einige Obstsorten wie Bananen, Beeren, Äpfel oder Ananas. Oft werden dem Smoothie Wasser, Eis, ungesüßte Mandelmilch oder Kokosnusswasser zugesetzt, um ihn zu verdünnen und leichter zu mixen.
Andere übliche Zutaten für Reinigungsshakes sind: Joghurt, Sellerie, Zitronen, Limetten, Ingwer, Mango, Cranberries, Koriander, Fenchel, Wassermelone, Mandeln (oder Mandelbutter), Löwenzahngrün, grüner Tee, Brunnenkresse, Rucola, Weizengras, Avocado, Spirulina und Rote Beete.
Man kann nicht über entgiftende Smoothies sprechen, ohne auch grüne Smoothies zu erwähnen. Der Grund, warum grüne Smoothie-Rezepte so beliebt sind, liegt darin, dass für die meisten Rezepte eine Art grünes Blattgemüse (wie die bereits erwähnten: Spinat, Mangold oder Grünkohl) benötigt wird, das dem Smoothie seine charakteristische grüne Farbe verleiht.
Hier sind weitere Rezepte für reinigende Smoothies zum Ausprobieren. Ich möchte Sie ermutigen, verschiedene Zutaten hinzuzufügen und die zu finden, die Ihnen besonders gut schmecken, denn das Ziel ist es, sie so oft wie möglich zu trinken.
Grüner Protein-Reinigungsshake:
½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Esslöffel Mandelbutter
1 Banane
2 Tassen grünes Gemüse (z. B. Grünkohl oder Spinat)
Happy Green Reinigungsshake:
1 Kiwi
1 Banane
¼ Tasse Ananas
2 Stängel Staudensellerie
2 Tassen Spinat
1 Tasse Wasser
Reinigungscocktail aus Apfel und Beeren:
1 Tasse gemischte Beeren (wie Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren)
1 großer Apfel
2 Tassen Spinat
1 Tasse Wasser (oder ungesüßte Mandelmilch)
Ananas-Banane-Reinigungsshake:
1 Tasse Ananas
1 Banane
1 Apfel
2 Tassen Spinat
1 Tasse Wasser
Entschlackende Smoothie-Rezepte mit Grünkohl
Grünkohl ist das, was manche als “Superfood” bezeichnen, was kurz gesagt bedeutet, dass er viele Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe enthält. Tatsächlich gilt er als eine der nährstoffreichsten Pflanzen, die es gibt.
Grünkohl schmeckt nicht immer gut, da er für manche einen recht intensiven Geschmack hat, aber wenn man ihn mit den richtigen Zutaten kombiniert, kann er eine köstliche und gesunde Ergänzung für jedes grüne Reinigungs-Smoothie-Rezept darstellen. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie nur die Blätter verwenden und die Stängel wegwerfen, um den bitteren Geschmack zu vermeiden.
Green Cleansing Shake mit Apfel und Grünkohl:
⅔ Tasse Mandelmilch (ungesüßt)
¾ Tasse Eis
1 ½ Tassen Grünkohl (zerkleinert)
1 Staudensellerie (gehackt)
½ roter oder grüner Apfel (entkernt und zerkleinert)
1 Esslöffel gemahlene Leinsamen
1 Teelöffel Honig (optional)
Ananas-Kokosnuss-Grünkohl-Reinigungsshake:
1 Banane
1 Tasse Ananas
1 Tasse Kokosnusswasser
2 Tassen Grünkohl (zerkleinert)
Bananen-Erdbeer-Grünkohl-Reinigungsshake:
1 Banane
1 Becher Joghurt (pur)
1 Tasse Erdbeeren (frisch oder gefroren)
1 Tasse Grünkohl (zerkleinert)
1 Tasse Eis
Reinigende Cocktail-Rezepte mit Avocados
Wenn es um gesunde Lebensmittel geht, gehören Avocados zusammen mit dem bereits erwähnten Grünkohl zu den “Superfoods”. Avocados sind vollgepackt mit gesunden Nährstoffen, darunter die Vitamine B, C, K, Folsäure, Kalium und mehr. Studien haben gezeigt, dass Avocados die kardiovaskuläre Gesundheit fördern, Arthritis lindern, die Sehkraft verbessern, die Knochen stärken und sogar bei der Gewichtsabnahme helfen können.
Rezept für einen Avocado-Cleansing-Cocktail:
1,5 Tassen Apfelsaft
2 Tassen Spinat oder Grünkohl (entstielt und gehackt)
1 Apfel (ungeschält und zerkleinert)
1/2 Avocado (in Scheiben geschnitten)
Geben Sie den Apfelsaft, den Spinat, den Apfel und die Avocado in einen Mixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind (etwa 1 Minute). Wenn der Smoothie zu dickflüssig ist, können Sie noch etwas Wasser hinzufügen.
Zusammenfassung
Die Aufnahme von Reinigungsshakes in Ihre tägliche Ernährung kann enorme gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Sie werden nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre Verdauung verbessern und Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen versorgen. Versuchen Sie, immer mehr Zutaten in Ihre Smoothies zu geben und immer neue Kombinationen zu kreieren. Das macht Spaß und Sie werden herausfinden, welche Geschmacksrichtungen Sie am liebsten mögen. Und nun ran an die Arbeit! Möge dies der Beginn eines neuen, gesunden und natürlich genussvollen Lebensstils sein 🙂
